Autor: Pavel Tsatsouline, 124 strony, format B5, miękka oprawa, cena 29,90 PLN
Czy jeśli się rozciągam, są mi niezbędne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? – Tak, bowiem są to dwie całkowicie różne kwestie. Ruchomość stawów jest czymś innym niż rozciągnięcie i gibkość mięśni. Zauważ, że np. osiągniesz kompletny ruch w stawie biodrowym, gdy stojąc pionowo, przyciągniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciągnięcia. Natomiast, gdybyś rozciągał się i podnosił nogę prostą, mięśnie z tyłu ud naprężą się znacznie wcześniej i wstrzymają ruch, nie pozwalając na całkowity trening stawu. Stąd ćwiczenia poprawiające dobrą ruchomość, siłę i zdrowie stawów tworzą oddzielny zbiór od ćwiczeń rozciągających.
Jak zagwarantować sobie bezpieczną ruchomość stawów
Jak zabezpieczyć się przed kontuzjami
Jak pozbyć się sztywności ciała
Jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniem
Jak zapobiegać artretyzmowi w późniejszym wieku
Jak zmniejszać skutki zapalenia stawów
Pavel jest czołowym propagatorem pragmatycznego treningu gibkości w dyscyplinach kulturystycznych i siłowych. Jego sposoby są aktywne i świeże, burzą wiele uświęconych tradycji i ukazują poważnemu zawodnikowi opcjonalną drogę postępu. Prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych prawdziwymi postępami.
Marty Gallagher, pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym
Autor: Pavel Tsatsouline
152 strony, miekka oprawa
Cena 29,90 PLN
Zobacz w sklepie
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest …
