Autor: Pavel Tsatsouline, 152 strony, format B5, miękka oprawa, cena 29,90 PLN
Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Opisywana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez relaksację, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może trwać lata, natomiast zmiany w bodźcach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszych zajęć, a w ciągu kilkunastu tygodni osiągniesz naprawdę niesamowity poziom elastyczności.
- 36 rewelacyjnych technik supergibkości
- Jak przeczekać napięcie – niezwykły klucz do podwyższenia mobilności i gibkości
- Jak oszukać odruchy, by osiągnąć większą gibkość
- Jak pomóc sobie poprawnym oddychaniem
- Jak stosować relaksację wymuszoną
- Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego
- Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji
- Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
- Jak pokonywać stagnację w treningu gibkości
Pavel jest czołowym propagatorem pragmatycznego treningu gibkości w dyscyplinach kulturystycznych i siłowych. Jego sposoby są aktywne i świeże, burzą wiele uświęconych tradycji i ukazują poważnemu zawodnikowi opcjonalną drogę postępu. Prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych prawdziwymi postępami.