Tai Chi YMAA Warszawa zaprasza wszystkich na seminarium Tai Chi Chuan, które poprowadzi: Robert Wąs, Mistrz Shaolin Kung Fu, Mistrz Tai Chi Chuan.
SZCZEGÓŁY:
Termin: 10 maja 2025 (sobota) – godz. 10.00-17.00
Miejsce: SP nr 14, ul. Sosnkowskiego 10, Warszawa Ursus
Zaczynamy o godz. 10.00. Seminarium potrwa 5 godzin (z 2-godzinną przerwą obiadową – od 12:30 do 14:30)
PROGRAM
BLOK 1
I część: 10:00 – 11:00 KOREKTA FORMY – ODDYCHANIE
Trening będzie prowadzony pod kątem doskonalenia tradycyjnej 112 –ruchowej formy Tai Chi Chuan stylu Yang. Praktyka będzie obejmowała sposoby rozluźniania i relaksacji, poruszania się oraz pracy ciała w połączeniu z synchronizowanym oddychaniem.
II część: 11:00 – 12:30 PENG LU JI AN – ZASTOSOWANIA
Peng, LU, Ji i An to cztery podstawowe siły w Tai Chi Chuan, będące fundamentem technik i struktury ruchu. Każda z nich reprezentuje inny sposób reagowania na siłę przeciwnika, zgodnie z zasadą miękkości, transformacji i neutralizacji. Te cztery siły mają charakter dynamiczny, przenikają się i zmieniają jedna w drugą w zależności od sytuacji – stanowią klucz do zrozumienia wewnętrznej pracy Tai Chi.
12:30 – 14:30 PRZERWA
BLOK 2
III część: 14:30 – 15:15 TWARDY QIGONG BIAŁEGO ŻURAWIA
W chińskiej kulturze żuraw jest symbolem szczęścia, długowieczności i mądrości. Qigong Białego Żurawia jest sztuką wykorzystywaną przez mnichów z Klasztoru Shaolin w celu zwiększania mocy ciała i efektywności technik bojowych.
Twardy Qigong stylu Białego Żurawia (Bai He) to system treningowy wywodzący się z południowych Chin, który łączy intensywną pracę oddechową, intensywne ruchy ciała oraz koncentrację umysłu. Wzmacnia mięśnie, ścięgna i więzadła, rozwija siłę i elastyczność kręgosłupa. Buduje ponadto silne zakorzenienie, poprawia stabilność pozycji oraz siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała.
IV część: 15:15 – 17:00 CENTROWANIE + NEUTRALIZACJE
Centrowanie w Tai Chi Chuan to praktyka utrzymywania fizycznej i mentalnej równowagi poprzez osadzenie uwagi w dantian (centrum energetycznym). Oznacza to zarówno stabilność postawy, jak i wewnętrzną obecność – bycie „w sobie”, zamiast reagowania impulsywnego. Praktykujący porusza się wokół własnej osi, zachowując ciągłość i harmonię, co pozwala na efektywne przenoszenie siły i unikanie wytrącenia z równowagi. Neutralizacja to zdolność przyjmowania i transformowania energii przeciwnika bez oporu. Zamiast blokować siłę, praktykujący podąża za nią, przekierowuje ją w pustkę, wykorzystując miękkość i rotację bioder.
Koszt: 160 zł za całość, 100 zł za jeden blok (I+II lub III+IV część).
Zapraszam wszystkich serdecznie.
Organizator
Piotr Karolewski Dyrektor Tai Chi YMAA Warszawa
Tel. 660 700 920